‘좋은 유산균을 선택하는 5가지 기준’ 에 대해 알려드리겠습니다!

쿠팡에서 검색만 해 봐도 쏟아지는 유산균 브랜드~!

뭘 선택해야 할지 정말 혼란스럽고 고민 되더라구요~~

 

그래서~, 오늘은 ‘좋은 유산균을 선택하는 5가지 기준’ 에 대해 알려드리겠습니다!

 

1. 균주(균종)를 확인하세요!
유산균이라고 다 같은 유산균이 아닙니다.
🦠 유산균의 종류(균주)에 따라 기능이 달라지므로, 반드시 제품에 포함된 균주를 확인하세요!

대표적인 유산균 균주	효능	추천 제품 유형
락토바실러스 균주 (Lactobacillus)	장 내 환경 개선, 유해균 억제, 면역력 강화	일반 유산균 제품, 여성 유산균
비피도박테리움 균주 (Bifidobacterium)	대장 내 유익균 증식	배변활동 개선 장 건강 특화 제품
스트렙토코쿠스 써모필러스  (Streptococcus thermophilus)	유당 분해	소화 기능 보조 유당불내증 개선 제품
락토코쿠스 락티스 (Lactococcus lactis)	장 내 염증 완화	피부 건강 도움 피부 유산균
엔테로코쿠스 페칼리스 (Enterococcus faecalis)	면역력 강화	감염 예방 면역 유산균

 

💡 Tip!
제품 패키지에서 

"락토바실러스" 또는 "비피도박테리움" 같은 균주명이 명확히 표기된 제품을 선택하세요.
막연히 "프로바이오틱스 100억 마리"라고만 쓰여 있는 제품은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

2. ‘균수’보다는 ‘생존율’을 따지세요!
🔹 흔히 "유산균 100억 마리!" 같은 숫자를 강조하는 제품이 많습니다.
하지만 중요한 것은 '섭취하는 순간까지 장까지 도달하는 균 수'입니다.

📌 고려해야 할 요소
 ‘보장균수’ 확인 → 100억 마리 보장 vs 투입균수 100억 마리(사실상 살아있는 균이 적을 수 있음)
 코팅 기술이 적용되었는지 확인 → 장까지 살아서 도달할 가능성 높아짐

광고 문구 또는 상세페이지에서 확인 가능 하세요~!

💡 Tip!
✔ 유산균 제품에 "보장균수"라고 표기된 제품을 선택하세요.
✔ "위산에 강한 장용성 코팅" 또는 "3중 코팅 기술" 적용 여부를 확인하세요!

 

 

 

3. 유산균의 생존율을 높이는 ‘코팅 기술’이 중요합니다!
💊 유산균은 열과 위산에 약하기 때문에 그냥 먹으면 대부분 장에 도달하기 전에 사멸됩니다.
그래서 생존율을 높이는 보호 기술이 적용된 제품을 선택해야 합니다.

코팅 기술 유형에 대한 설명과 장점을 정리 해 드릴께요~! 
장용성 코팅 위산에서 유산균이 죽지 않도록 보호하구요,  장까지 생존율 ↑
3중 코팅 (특허기술 적용) 유산균을 다층 보호막으로 감싸 안정성 ↑ .  열과 위산에도 강한 경향이 있습니다.
캡슐형 유산균 분말보다 안정성이 높구요,  유산균 보호 효과 있습니다.

💡 Tip!
✔ ‘코팅 기술’ 적용 여부를 확인하고, 장까지 생존하는 유산균을 선택하세요!
✔ 위에서 녹지 않고 장에서 작용하는 "장용성 캡슐" 형태도 좋은 선택입니다.

 

 

 

4. 프리바이오틱스 & 포스트바이오틱스 포함 여부
🦠 유산균(프로바이오틱스)이 장에서 잘 정착하려면 ‘먹이’가 필요합니다.
그 역할을 하는 것이 프리바이오틱스이며, 유산균이 생성한 대사물질인 포스트바이오틱스도 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

✔ 프리바이오틱스란?
유산균의 먹이가 되는 성분 (ex. 프락토올리고당, 이눌린)
장내 유익균 증식을 도와 효과 증대

✔ 포스트바이오틱스란?
유산균이 만들어내는 대사산물 (ex. 유산, 초산)
장 건강 및 면역력 강화에 도움

 

[프리바이오틱스와 포스트바이오틱스에 대한 자세한 정보가 궁금하시다면~~
지난 글을 확인 해 보세요 ~!]

 

💡 Tip!
✔ "프리바이오틱스 + 프로바이오틱스 + 포스트바이오틱스"가 함께 포함된 제품을 선택하면 더욱 효과적입니다.

 

5. 합성첨가물 없는 클린한 제품 선택!
유산균 제품을 고를 때, 불필요한 합성첨가물(부형제)이 없는지도 확인해야 합니다.
불필요한 성분이 많을수록 오히려 장 건강에 해로울 수 있습니다.

🚫 피해야 할 성분
합성감미료 (아스파탐, 수크랄로스)
이산화티타늄 (색소)
합성 방부제

💡 Tip!
✔ 성분표를 확인하고 합성 첨가물이 없는 클린 라벨 제품을 선택하세요.
✔ 유기농 인증 or 자연 유래 원료 사용 여부도 함께 고려하면 좋습니다.

 

 

결론 – 유산균 선택 체크리스트!
🔹 균주 확인 – 락토바실러스, 비피도박테리움 등 기능별 균주 포함 여부
🔹 균수보다 생존율 중요 – 보장균수 & 장용성 코팅 기술 확인
🔹 코팅 기술 적용 여부 – 장까지 살아서 도달할 유산균인지 체크
🔹 프리바이오틱스 & 포스트바이오틱스 포함 여부 – 장 건강 증진 효과 증대
🔹 불필요한 첨가물 없는 클린 제품 선택 – 합성감미료, 방부제 최소화

 

 

어떠세요~!? 알지만 아는것 같지않고~ 알고 있는 것 같은~~~

유산균 선택기준에 대해서 조금은 도움이 되셨나요~!? ^^

 

만약, 유산균에 대한 정보를 동영상으로 확인 하고 싶다면,

저의 유튜브 채널을 방문 해 보세요~!

https://www.youtube.com/watch?v=_QfPVtO9Dx0&t=23s&ab_channel=%EC%85%80%EC%97%B0%EA%B5%AC%EC%86%8C

💡 위 기준을 바탕으로 올바른 유산균을 선택하면, 장 건강을 효과적으로 관리할 수 있습니다!
📢 여러분은 유산균을 선택할 때 어떤 점을 가장 중요하게 생각하시나요?

💬 댓글로 의견을 남겨주세요! 😊