안녕하세요!
이번에는 여전히 핫한 성분, #콘드로이친 에 대한 전반적인 정보와 함께
너무나도 궁금해 하시며 #상어연골 이 좋은지~ #소연골 이 좋은지~에 대한 질문을 많이 하시는데요, 그 대답을 함께 알아보겠습니다.
최근 홈쇼핑이나 TV 프로그램에서 콘드로이친 제품을 많이 소개하는 걸 보셨을 텐데요.
이 콘드로이친은 상어나 소의 연골에서 추출됩니다.
연골과 결합 조직에 널리 분포하며, 결합 조직의 항장력과 탄력성을 유지하는 데 도움을 줍니다.
여러 브랜드와 홈쇼핑 등에서 서로 이 제품이 좋다~ 이런 유형이 더 흡수가 좋다~고 갑론 을박이 계속되다 보니, 내가 어떤 기준으로 선택을 해야 하는지 정말 어려워 하십니다.
왜 콘드로이친이 중요한가?
연골의 건강을 결정하는 키메이커!
콘드로이친은 혈관이 없는 연골이 영양분을 흡수하게 하고, 수분을 보유하여 연골을 보호합니다.
연골과 결합 조직에 널리 분포하며, 결합 조직의 항장력과 탄력성을 유지하는 데 도움을 줍니다
하지만 나이가 들면서 체내 콘드로이친 양이 줄어들어 90대가 되면 20대에 비해 75%나 감소한다고 합니다. 대부분의 연골 또는 관절 문제는 이 콘드로이친이 부족해서 발생한다고 해요. 나이가 들면서 체중이 줄어들거나 늘어나는 경우가 있는데요, 체중이 늘어나는 경우에는 근육량은 줄어들면서 연골로 체중의 무게를 감당하다보니 관절 건강의 악순환이 시작되는 것입니다.
콘드로이친이란?
콘드로이친은 관절과 연골 건강에 중요한 역할을 하는 천연 물질로,
주로 상어 또는 소의 연골에서 추출됩니다.
이 성분은 연골의 수분 보유 능력을 높이고 충격 흡수 및 관절의 부드러운 움직임을 돕습니다.
우리 몸의 연골과 결합 조직에 널리 분포하며, 연골의 탄력성과 항장력을 유지하는 데 필수적입니다.
콘드로이친의 효능
콘드로이친을 섭취하면 관절 통증을 완화시키고, 관절 간격을 유지하며 보행 능력과 면역력을 증가시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 최근 후기들을 보면 무릎 관절이 아팠는데 많이 좋아졌다는 내용이 많습니다.
하지만 이 부분에 대해선 사람마다 너무나도 다르다~~는 의견과 함께 논문 결과도 어느 기관에서 수행했는지에 따라 달라서 아직 해결 해야할 과제가 남았습니다.
주요 기능 및 효능
연골 보호 및 재생: 연골 분해를 억제하고 세포 재생을 촉진하여 관절 건강을 유지합니다.
관절 통증 완화: 관절염 환자의 통증을 줄이고 관절 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
염증 감소: 자연적인 항염증 효과가 있어 관절과 주변 조직의 염증을 줄입니다.
연령대별 콘드로이친 감소
네... 대부분의 우리 몸 영양소가 그렇듯, 나이가 들수록 체내 콘드로이친의 양은 감소합니다. ㅜ.ㅜ
20대: 감소 시작
30대: 점진적 감소
40대: 20대의 콘드로이친 수치보다 50% 감소
50대 이후: 감소 속도가 빨라지며, 이는 관절의 퇴행성 변화를 촉진합니다.
90대 : 20대에 비해 75% 감소
임상 연구와 효능
콘드로이친은 관절 통증 완화보다는 관절 기능 개선에 더 효과적이라는 연구 결과가 많습니다.
2018년 연구에서는 관절 통증보다는 관절의 부드러움과 뻣뻣함 개선에 더 효과적임을 보여주었습니다.
또한, 콘드로이친은 보스웰리아, 피크노제놀, MSM 등과 함께 복합 제제로 사용할 때 더 효과적입니다.
관절에 좋은 영양소와 복용법 등에 대한 자세한 블로그 리뷰가 있습니다.
관심이 있으신 분들은 다음 글도 추천 드립니다~!
상어 연골 vs 소 연골
콘드로이친 제품은 주로 상어 연골이나 소 연골로 만들어지는데, 이 둘은 체내 흡수율에서 차이가 있습니다.
상어 연골에서 유래한 콘드로이친은 체내 흡수에 8시간이 걸리는 반면,
소 연골에서 유래한 것은 2.4시간 정도로 훨씬 빠릅니다.
제품 선택 기준
제품을 선택할 때는 건강기능식품 인증(GMP 마크)을 확인하고, 성분을 비교한 후 1달 정도 섭취해 본 후 몸에 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다.
>>> 뼈,관절 관련 건강기능식품 중에서 국내반입금지 성분이 있다는 것 아세요? 자세한 정보가 궁금하시다면, 제가 정리한 글을 추천합니다~!
권장 섭취량 및 주의사항
콘드로이친의 권장 섭취량은 하루 1200mg 정도입니다.
과다 섭취 시 소화불량이나 복부 팽만 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
또한 임산부나 수유부는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
그래서 콘드로이친 구매, 어떻게 하면 좋을까요??!!!
관절이 안 좋거나 관절 관리를 원하시는 분들에게 콘드로이친은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
좋은 제품을 찾아서 드셔보시고, 본인에게 맞는지 확인해 보세요.
콘드로이친과 관절에 관한 정보들을 정리 해 두었으니
저의 다른 업로드 글을 참고 해 보시면 찾으시는 정보에 도움이 되실 듯 합니다.
더욱 알찬 글로 함께 하겠습니다~! ^^
감사합니다!
지금 정리 한 글을 생생한 동영상으로 확인 할 수도 있습니다.
좀 더 자세한 정보도 추가 되어 있으니, 저의 유튜브 영상을 추천 해 봅니다~!
감사합니다~!!! ^^
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