" 정말 효과가 있을까? "
콘드로이친에 대한 관심이 꾸준합니다.
이번에는 내돈 내산으로 먹어본 콘드로이친에 대한 리얼 후기를 전달 해 보려고 합니다.
1. 콘드로이친이란?
#콘드로이친 :
콘드로이친은 관절과 연골 건강을 유지하는 데 중요한 성분으로,
연골의 탄력과 관절의 부드러운 움직임을 지원합니다.
연골 조직에 자연적으로 존재하며, 연골의 구조를 유지하고 퇴행성 관절 질환을 예방하는 역할을 합니다.
그러니까, 콘드로이친이 관절염을 치료하는 약은 아니지만,
관절 조직을 부드럽게 유지하는 데 필요한 성분입니다.
그런데요... 문제는,
우리 몸의 콘드로이친이 나이가 들면서 체내 함유량이 줄어든다는 점입니다!
2. 콘드로이친의 감소
나이가 들면서 체내 콘드로이친의 양은 감소합니다.
20대부터 감소가 시작되며, 40대가 되면 체내 콘드로이친의 양이 절반 정도로 줄어듭니다.
50대 이후에는 감소 속도가 더욱 빨라지며, 이는 관절의 퇴행성 변화를 촉진하고 관절염과 같은 질환의 발생 위험을 높입니다.
그래서 30대 시절보다 50대가 되어서 운동을 하면 팔다리가 아프고, 무릎이 욱씬거리는 이유가
콘드로이친의 감소 때문일 수 있습니다.
따라서 연령대별로 적절한 콘드로이친 보충이 필요합니다.
3. 주요 기능
연골 보호: 연골의 분해를 억제하고 재생을 촉진하여 관절 건강을 유지합니다.
항염 작용: 염증을 줄이고, 관절 통증과 부기를 완화합니다.
관절 윤활: 관절액의 점도를 유지하여 부드러운 움직임을 지원합니다.
4. 콘드로이친의 효과
가장 궁금한 것이 바로 콘드로이친의 효과일 겁니다.
사전적으로 밝혀진 효과:
운동 후 통증 완화: 운동 후 발생하는 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
관절염 예방: 관절염 초기 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다.
염증 및 통증 감소: 염증 반응을 억제하여 관절 통증 완화.
전문의 상담: 지속적인 관절 통증이 있을 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다.
콘드로이친의 효과에 대해 여러 연구 자료들이 다양한 결과를 제시합니다.
몇 년전 세계적으로 권위있는 학술지 '뉴잉글랜드의학저널'(NEJM) 에서 큰 규모의 연구가 진행되었으나, 위약군과 비교했을 때 큰 차이가 없다는 결과도 있습니다.
그러나 제약회사들의 연구에서는 긍정적인 결과가 보고되기도 합니다.
개인적인 경험:
제가 어깨 관절 수술 후 콘드로이친을 복용했을 때, 통증이 확실히 감소했습니다. 심할 때는 하루에 2알, 가벼운 통증이 있을 때는 1알을 복용했습니다. 아플 때 먹어보니 효과는 확실했습니다. 이부분은 저의 개인적인 경험이긴 하지만, 건강할 때는 모르던 콘드로이친의 효과는 어느정도 확신이 생기긴 했습니다.
영양 흡수와 파라크린 효과
특정 영양분이 관절에 직접적으로 도달하는 것은 어렵습니다. 입으로 섭취한 영양분은 위장을 거쳐 흡수되며, 관절과 같은 부위는 혈류 공급이 적기 때문에 관절액을 통해서만 영양분을 흡수합니다. 이는 먹는 치료제나 영양제가 파라크린 효과(paracrine effect)를 통해 세포 외 대사 활동을 촉진하여 간접적인 효능을 발휘할 수 있음을 의미합니다.
5. 사용 및 추천 대상
20대: 아직 관절이 건강한 나이지만, 운동 후 통증 완화, 예방 차원의 보충을 추천합니다.
30대: 40대 이후의 만성질환을 미리 예방하는 차원의 운동이 필요한 시기입니다. 이 때 운동 후 근력이 빠지지 않도록 운동 한 후관절 통증이 오는 경우 복용하면 도움이 됩니다.
40대: 40대부터 관절 통증을 느끼는 분들이 많아 집니다. 초기 관절염 예방 및 관리에도 도움이 됩니다.
50대 이상: 관절염 증상 완화 및 건강한 관절 유지 차원에서 추천합니다. 하지만 심한 통증이 느껴 질 때는 정확한 진단 후 전문적인 치료를 하시길 권합니다. 운동 후 통증 완화, 예방 차원의 보충.
6. 예방 및 생활 습관
운동과 체중 관리: 적절한 운동과 체중 관리는 관절 건강에 필수적입니다.
생활 습관 개선: 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하여 관절의 퇴행성 변화를 예방합니다.
평소 식습관을 통해 관절 건강에 도움을 받고 싶다면, 다음 글을 추천합니다~!
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7. 결론
콘드로이친은 관절 건강을 유지하고 통증을 완화하는 데 중요한 성분입니다.
나이가 들면서 체내 콘드로이친의 양이 감소하기 때문에, 이를 보충하는 것이 중요합니다.
건강 보조제를 복용하기 전에는 반드시 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 운동 후 소염제나 관절염 약을 먹기에는 증상이 심하지 않은데, 관절통이 느껴질 때 콘드로이친을 드셔보는 것도 좋을 듯 합니다.
8. 콘드로이친 복용시 #주의사항
부작용: 대부분의 사람들에게 안전하지만, 일부는 소화 문제나 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 새로운 보조제를 시작하기 전에 항상 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
다른 영양소와의 시너지: 콘드로이친은 글루코사민과 함께 복용할 때 더욱 효과적일 수 있습니다. 두 성분은 서로 보완하여 연골 보호와 관절 윤활 작용을 강화합니다.
이렇게, 콘드로이친의 역할과 어느 정도로 효과가 있는지에 대해서 정리를 해 봤는데요,
다음 글에서는 제가 실재로 먹어보고 효과를 본 제품리뷰와 다른 상품들의 비교 정리를 해 보겠습니다.
감사합니다~!
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